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9 cereali per la colazione più salutari da gustare e 6 opzioni malsane da evitare a tutti i costi

9 cereali per la colazione più salutari da gustare e 6 opzioni malsane da evitare a tutti i costi



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Non tutti i cereali sono uguali; scegli con saggezza il contenuto della tua ciotola per la colazione

Kristen Casa

Se il primo o il secondo ingrediente della tua scatola di cereali è lo zucchero, è sicuro dire che hai selezionato un'opzione malsana. Le opzioni più salutari includono carboidrati da cereali integrali e una buona dose di proteine.

La corsia dei cereali offre una delle vetrine più colorate di ogni negozio di alimentari. Molti cereali tradizionali, tuttavia, sono ricchi di più zucchero di quanto chiunque dovrebbe consumare a colazione. Ti esortiamo a evitare a tutti i costi queste opzioni malsane e a cercare una varietà di cereali per la colazione più sana.

Clicca qui per 9 cereali più salutari da gustare e 6 opzioni malsane da evitare a tutti i costi.

Scatola di cereali in mano, ti consigliamo di passare al lato che elenca i dati e gli ingredienti nutrizionali. Presta attenzione a tutto ciò che è elencato come primo ingrediente. Se lo zucchero è elencato per primo, metti giù immediatamente la scatola (siamo sorpresi che il contenuto malsano della scatola non ti abbia ancora fatto bruciare la mano). Alcuni dei componenti più importanti dei cereali di cui abbiamo bisogno a colazione includono tonnellate di fibra, ingredienti integrali, una buona dose di proteine ​​e una porzione che conterrà la giusta quantità di calorie necessarie per mantenere un peso sano.

Per noi, se un cereale deve essere considerato salutare, dovrebbe contenere meno di 10 grammi di zucchero per porzione. Come vedrai, alcuni cereali contengono un invidiabile zero grammi di zucchero per porzione. Avere 10 o meno grammi di zucchero, tuttavia, può aiutare a curare un debole per i dolci mattutini senza causare nessuno degli effetti collaterali negativi e indesiderati che sono spesso associati al consumo di zucchero. Più zucchero c'è nel tuo cereale, più è probabile che si trasformi in a colazione dolce. Avere troppo zucchero al mattino può portarti a incidente di zucchero, e ti promettiamo che questa non è un'esperienza piacevole da vivere mentre entri al lavoro. Per mantenerti soddisfatto fino all'ora di pranzo, seleziona cereali che contengano almeno tre grammi di fibre per porzione. Lo stesso vale per le proteine; i cereali che hanno più di cinque grammi di proteine ​​per porzione ti manterranno sazio e preverranno l'eccesso di cibo nel corso della giornata. Se riesci a trovare un cereale ricco di proteine ​​e fibre che pubblicizzi un "senza zuccheri aggiunti" etichetta, considera te stesso fortunato: è il tipo di cereale che desideri nel tuo arsenale alimentare mattutino.

Se sei preoccupato di dover leggere le etichette nutrizionali, non preoccuparti: The Daily Meal sta eliminando le congetture dalla selezione dei cereali discutendo gli ingredienti e il contenuto nutrizionale di un'ampia varietà di cereali, dando ad alcuni il via libera e inserendo altri nella lista dei cattivi nutrizionali. Tenendo a mente i nostri risultati, puoi selezionare il cereale che si adatta meglio al tuo piano dietetico.


La pancetta può far parte di una dieta sana?

Ecco ricette e consigli per la pancetta più salutari per gli amanti della pancetta.

Sembra che ci sia stata un'esplosione di pancetta in America, in più di un modo. Le ricette di pancetta stanno spazzando via il blogoshere (come la famosa ricetta dell'antipasto di pancetta Explosion). Le catene di fast food vendono hamburger con doppio bacon e i ristoranti di lusso avvolgono le bistecche nel bacon, aggiungendolo anche a dessert chic. Esatto, i cioccolatieri spargono pezzetti di pancetta nelle barrette di cioccolato come se fossero mandorle. È il vecchio connubio di sapori dolce e salato che sembra funzionare così bene.

Anche se non si discute sul fatto che la pancetta sia un piacere gustoso, che dire di tutto quel grasso, sodio e colesterolo? C'è un modo per far parte di una dieta sana la pancetta?


La pancetta può far parte di una dieta sana?

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Anche se non si discute sul fatto che la pancetta sia un piacere gustoso, che dire di tutto quel grasso, sodio e colesterolo? C'è un modo per far sì che la pancetta faccia parte di una dieta sana?


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