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Frullati Mandorle-Banana

Frullati Mandorle-Banana


4 porzioni

maggio 2009

Ingredienti

  • 2 grandi banane mature, sbucciate, affettate

  • 2 tazze di latte di mandorle o latte intero

  • 2 tazze di cubetti di ghiaccio

  • 2 cucchiai (confezionati) di zucchero di canna dorato

  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia

  • Noce moscata

Preparazione della ricetta

  • Frullare i primi 5 ingredienti nel frullatore fino a che liscio. Dividere i frullati in 4 bicchierini. Cospargere leggermente con noce moscata.

Ricetta di Maria Helm Sinskey

,

Foto di Gail Albert Halaban

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Ricetta: frullato di banana e mandorle speziato

Servire in questa ricetta: 1

Calorie: 374.5
Totalmente grasso: 17,2 g 26.5%
Grassi Saturi: 1,4 g 7.1%
Colesterolo: 0 mg 0%
Sodio: 263,6 mg 11%
Carboidrati totali: 54,7 g 18.2%
Fibra alimentare: 8,2 g 32.8%
Zucchero: 34,4 g
Proteina: 8,2 g 16.4%
Vitamina A: 0,4% Vitamina C: 17,2%
Calcio: 77,5% Ferro: 13,5%

* I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri possono essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico.


Frullato di mandorle e banana

Che siano a colazione, come spuntino di metà giornata o gustati in un altro momento della giornata, i frullati sono opzioni fantastiche per le mamme che corrono e per i bambini. Questo frullato di banana e mandorle presenta un elenco di ingredienti semplice e delizioso con l'ulteriore vantaggio energetico della polvere proteica vegetale al cioccolato Vega. Se stai cercando opportunità per inserire più nutrienti nella dieta del tuo bambino, i frullati sono l'opzione vera e propria.

Una parola di cautela, però, i tuoi bambini probabilmente adoreranno questo frullato di banana e mandorle così tanto che dovrai nascondere loro la tua porzione.

La nostra preferenza di proteine ​​in polvere per questo frullato è Proteine ​​vegetali in polvere Vega. Non ha la consistenza gessosa che viene fornita con alcune polveri proteiche vegetali e si fonde uniformemente con gli altri ingredienti del frullato.

Suggerimenti: acquistare una grande quantità di banane, sbucciarle e congelarle in un grande sacchetto per congelatore. Le banane congelate addensano la consistenza del frullato e offrono un brivido rinfrescante nelle giornate calde. Inoltre, se possibile, usa il burro di mandorle macinato fresco nel frullato di mandorle e banana per evitare gli zuccheri aggiunti e altri ingredienti nei burri di mandorle lavorati. La maggior parte dei grandi supermercati e negozi di alimenti naturali offre smerigliatrici per burro di mandorle, quindi controlla con il tuo negozio di alimentari per vedere se ne è disponibile uno.

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Video frullato di mandorle e banana di Tarla Dalal

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Valori nutrizionali (Abbrv) per bicchiere piccolo
Energia 151 cal
Proteina 4,4 g
Carboidrati 18,2 g
Fibra 2 g
Grasso 6,9 g
Colesterolo 0 mg
Sodio 55,4 mg

Come fare un frullato di mandorle e banana -

ingredienti

2 cucchiai di mandorle pelate, ammollate e tritate

Un pizzico di cannella in polvere

1-2 gocce di essenza di vaniglia

Fase 1 - Mettere a bagno le mandorle una sera prima. Sbucciateli e tritateli la mattina dopo.

Passaggio 2: mettere tutti gli ingredienti insieme in un frullatore e frullare accuratamente. Aggiungere altro latte o acqua se il frullato è troppo denso. Puoi saltare l'aggiunta di zucchero se lo desideri. Ma ricorda, il miele è anche un ottimo alimento per la salute dei capelli.

Step 3 - Versare in un bicchiere e aggiungere dei cubetti di ghiaccio o raffreddare per qualche tempo in frigorifero prima di servirlo.

Puoi semplificare il processo di preparazione di questo frullato sostituendo mandorle e latte con solo latte di mandorle. Puoi anche preparare il latte di mandorle in casa e conservarlo per altri usi.

Bevi regolarmente questo frullato di mandorle e banana e lascialo agire dall'interno per far risaltare i capelli sani, pesanti e lucenti.

A proposito di Neha Grover L'amore per la lettura ha risvegliato il suo istinto di scrittura. Neha è colpevole di avere una fissazione profonda con tutto ciò che contiene caffeina. Quando non sta riversando sullo schermo il suo nido di pensieri, puoi vederla leggere mentre sorseggia un caffè.


Queste Frullati Mandorle-Banana metti in valigia una bella dose di proteine ​​dello yogurt greco e del latte di mandorla oltre a un carico di potassio delle banane! Sono un modo perfetto per rinfrescarsi in una calda giornata estiva. Mi godo queste prelibatezze fredde con la mia colazione o come trattamento pomeridiano.

ingredienti

  • 2 grandi banane
  • 2 tazze di latte di mandorle
  • 2 tazze di cubetti di ghiaccio
  • 1/4 di tazza di yogurt greco, al naturale
  • 2 cucchiai. miele
  • 1/8 cucchiaino. cannella
  • 1/8 cucchiaino. Noce moscata
  • Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.
  • Dividere nei bicchieri servire freddo.
  • Divertiti!

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Frullato di banana e burro di arachidi facile e veloce

Descrizione

Questo delizioso frullato è facile e veloce da preparare per una colazione nutriente ed energizzante. È denso, cremoso, leggermente dolce e rinfrescante. Se sei un fan del burro di arachidi, lo adorerai!

Ingredienti

  • 2 banane congelate, affettate
  • 2 tazze di latte di mandorle (o latte preferito)
  • 1/2 tazza di burro di arachidi naturale
  • 8 – 10 cubetti di ghiaccio

Istruzioni

  1. Metti le banane, il burro di arachidi naturale, il latte di mandorle e i cubetti di ghiaccio in un frullatore ad alta potenza.
  2. Frullare fino a che liscio.

Appunti

Questa ricetta per frullato è un'ottima base con cui essere creativi. Puoi aggiungere 1 cucchiaio di miele per addolcirlo o altre aggiunte. Come burro di cocco, semi di lino macinati, arachidi, mini gocce di cioccolato, lamponi o proteine ​​in polvere.

Parole chiave: frullato, burro di arachidi, banane

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Informazioni su Emily Smith

Emily Smith è l'editore di The Best of This Life che scrive nella nicchia dello stile di vita e crea deliziose ricette da oltre 10 anni. Il suo lavoro è stato presentato su BRIT + CO, Today's Parent, Chatelaine, Huffington Post, The Pioneer Woman e Food Bloggers of Canada. Scrive di famiglia, cibo, intrattenimento, decorazioni per la casa, benessere, viaggi e una litania di altri argomenti. Ama condividere i suoi tre valori fondamentali - amare la vita, vivere bene, condividere la bellezza - e incoraggia i suoi lettori a godersi il meglio della loro vita ogni giorno. Vive a Ottawa con il suo amorevole marito, due adorabili figli e sogna di possedere un giorno un cucciolo.


5 deliziose ricette di frullati integrali compatibili con la tiroide (verde + dessert & Altro)

Sono un grande fan delle ricette di frullati per i pazienti tiroidei, anche se la perdita di peso è il tuo obiettivo.

Se sei stato lontano dalle ricette di frullati, o se vuoi solo saperne di più su come potrebbero aiutarti, dai un'occhiata a queste 5 ricette di frullati di cibi integrali che contengono ingredienti utili aggiuntivi come probiotici e proteine ​​in polvere.

I frullati sono salutari?

C'è qualche discussione sul fatto che i frullati siano salutari o dannosi come altri alimenti ad alto contenuto di zucchero.

La storia racconta che se rompi le fibre all'interno di frutta e verdura, lo zucchero che è anche all'interno di quelle fibre sarà facilmente e facilmente assorbito nel tuo tratto intestinale.

Questo rapido assorbimento dello zucchero porta a picchi nei livelli di insulina molto simili a quello che accadrebbe se si bevesse una bevanda zuccherata come la Pepsi o la Coca Cola.

Questo, dicono, è il motivo per cui i frullati sono così pericolosi per il corpo.

Anche se è vero, e non vedo molte prove che suggeriscano che lo sia, i benefici del bere frullati superano di gran lunga il potenziale di effetti collaterali negativi.

Non solo i frullati sono ricchi di antiossidanti, sostanze fitochimiche e vitamine, ma sostituiscono anche come un modo per "gestire" le tue voglie di cibo fornendo al tuo corpo qualcosa di dolce.

Gli studi hanno anche dimostrato che la spremitura o la miscelazione dei frutti si traduce in livelli più elevati di antiossidanti e composti fenolici rispetto ai frutti interi stessi:

&ldquoI risultati hanno rivelato che i succhi che erano stati preparati mescolando frutti interi avevano attività antiossidanti più forti e contenevano quantità maggiori di composti fenolici rispetto ai succhi che erano stati preparati spremendo la frazione di polpa del frutto. &rdquo

Questi benefici sono probabilmente ciò che dà alla frutta (e ai frullati) i loro effetti anti-obesità (2).

Quindi non preoccuparti troppo del contenuto di zucchero, purché provengano da cibi/frutta integrali.

Personalmente bevo frullati ogni giorno (a volte più di uno al giorno) e li ho usati con successo in molti pazienti che stanno cercando di perdere peso (sì, anche quelli con insulino-resistenza).

Significa che i frullati sono per tutti?

Non necessariamente, ma non avrei paura di provarli, anche se stai cercando di perdere peso.

Puoi anche usare i frullati come un modo per soddisfare il tuo "dolce" dente invece di passare ad altri snack che non sono altrettanto salutari.

Scarica le mie risorse gratuite:

Cibi da evitare in caso di problemi alla tiroide:

Ho scoperto che questi 10 alimenti causano la maggior parte dei problemi ai pazienti tiroidei. Scopri quali cibi dovresti assolutamente evitare se soffri di malattie della tiroide di qualsiasi tipo.

Come calcolare il rapporto T4 libero "ottimale", T3 libero e T3 inverso:

Il calcolo di questi rapporti è importante perché può aiutarti a determinare se i tuoi sforzi sono sulla strada giusta e se i tuoi farmaci stanno funzionando o meno.

Scarica più risorse gratuite su questa pagina.

Come ottimizzare il tuo frullato:

Prima di passare alle ricette reali, dovresti essere a conoscenza di alcune nozioni di base sulla creazione del tuo frullato.

Considera questi fattori PRIMA di creare un frullato. Questo ti permetterà di adattarlo alle tue esigenze:

  • Frutta e Zucchero: Anche se la frutta ha un effetto simile all'obesità, potresti comunque non voler sovraccaricare il tuo frullato di frutta. Se sei preoccupato per il peso o l'insulina, inizia semplicemente con 1-2 frutti ad alto contenuto di "zucchero". Puoi anche limitarti ai frutti della famiglia delle "bacche" che hanno un contenuto di zucchero inferiore rispetto ad altri frutti. : Sono un grande fan dell'uso di proteine ​​in polvere nei miei frullati, ma a volte ne faccio a meno. La polvere proteica è ottima perché aiuta a ridurre l'appetito e aiuta a creare un frullato che può essere usato come sostituto del pasto.
  • Contenuto grasso: Fai attenzione quando aggiungi grassi ai tuoi frullati, anche quelli sani. I grassi possono essere ottimi per il tratto intestinale ma sono anche caloricamente densi e possono favorire l'obesità, soprattutto se combinati con gli alti zuccheri della frutta. Raccomando non più di 1 cucchiaio di grassi "sani" nel tuo frullato e non aver paura di andare senza grassi extra aggiunti.
  • Acqua o succo: La tua base può essere acqua o un succo come il succo d'arancia. Anche se il succo d'arancia è ricco di zucchero, lo zucchero del succo d'arancia non è così male come lo zucchero aggiunto dalle bevande zuccherate. Ma, se vuoi ridurre il contenuto di zucchero, puoi saltare il succo e usare semplicemente una base d'acqua. Qualunque sia la base che desideri, dipende da te. Puoi anche sostituire il latte vegetale come quello di mandorle o di anacardi. L'aggiunta di questo latte vegetale conferisce ai tuoi frullati una consistenza cremosa rispetto all'utilizzo di acqua o succo.
  • Verdure/verdure: Se stai preparando un frullato, potresti anche metterci dentro delle verdure sane! Le verdure in realtà vanno abbastanza bene nei frullati e il loro gusto può essere mascherato dai frutti sani e interi che stai consumando. Uso molto cavolo riccio, spinaci ed erbe aromatiche come coriandolo e prezzemolo. Puoi usare altre verdure, ma queste sembrano avere un sapore neutro, quindi si abbinano a qualsiasi cosa.
  • Spuntino o sostituto del pasto: Devi determinare se vuoi che il tuo frullato sia un sostituto del pasto o semplicemente uno spuntino che hai a mezzogiorno. Questo è importante perché determinerà cosa aggiungerai per renderlo un pasto "completo" o se vuoi semplicemente aggiungere qualcosa come una banana, latte di mandorle e proteine ​​in polvere. Le ricette di frullati di seguito sono ottimi sostituti del pasto e forniscono al tuo corpo una serie di sostanze nutritive, specialmente se combinate con polveri proteiche e probiotici.
  • Il frullatore giusto: Ti consiglio di prendere un Blendtec o un Vitamix per frullare i tuoi frullati, ma puoi usare il frullatore che preferisci. Renditi conto che potresti dover dedicare più tempo a frullare gli ingredienti se hai un frullatore a bassa potenza.

Ulteriori ingredienti opzionali che puoi aggiungere a tua discrezione:

Sentiti libero di aggiungere o togliere le ricette base qui sotto. Puoi praticamente aggiungere qualsiasi altra cosa ritieni possa funzionare per la tua ricetta del frullato e adattarla alle tue preferenze.

Oltre agli ingredienti elencati di seguito, considerare i seguenti ingredienti:

    (3) - Fino a 1 cucchiaio di lino macinato (se si dispone di un frullatore ad alta velocità, probabilmente non è necessario macinarlo prima). Il lino è ottimo da aggiungere come fonte salutare di grassi ed è particolarmente indicato per le donne in menopausa. (4) - Fino a 1 cucchiaio di semi di chia. I semi di chia tendono ad espandersi e ad addensare i liquidi, quindi tieni presente che i semi di chia possono alterare la consistenza del tuo frullato.
  • Burri di noci (burro di mandorle/anacardi/ecc.) - I burri di noci aggiungono un sapore molto ricco e rendono i tuoi frullati più cremosi. Sono anche una sana fonte di grassi. Basta essere cauti quando si aggiungono burri di noci perché hanno molte calorie dai grassi, anche se sono grassi "sani".
  • Curcuma - La curcuma è ottima da aggiungere (potresti anche aggiungere del pepe fresco per favorire l'assorbimento (5)) soprattutto dopo un allenamento. Aiuta a raffreddare l'infiammazione e può anche aiutare con Hashimoto. Basta aggiungere circa un cucchiaio al tuo frullato. Assicurati di NON rovesciare il frullato perché la curcuma si macchia.
  • Cannella - La cannella aggiunge un ottimo sapore e può anche aiutare a rallentare l'assorbimento dello zucchero e l'aumento dell'insulina (6). Aggiungi tutto quello che puoi ai tuoi frullati!
  • Prebiotici/Probiotici - Puoi anche aggiungere facilmente probiotici e prebiotici ai tuoi frullati. Puoi farlo disincapsulando i tuoi probiotici o versando il contenuto della polvere direttamente nel tuo frullato. Il gusto sarà mascherato e continuerai a ricevere i benefici del probiotico. È possibile aggiungere anche prebiotici, ma possono aumentare lo spessore del frullato.

#1. Frullato di banana e ananas alla fragola

Questa ricetta per frullato super semplice è facile da preparare e puoi trovare tutti gli ingredienti presso il tuo Costco locale a prezzi all'ingrosso. Ogni volta che vai assicurati di fare scorta delle basi e avrai abbastanza per preparare un frullato ogni giorno per un massimo di 2 settimane.


I 19 migliori frullati di latte di mandorle per perdere peso



Se stai cercando di perdere peso ma ti ritrovi a desiderare prelibatezze zuccherate, perché non provare a incorporare alcune di queste ricette di frullati di latte di mandorle nella tua dieta?

Ogni frullato contiene almeno una porzione dei tuoi cinque al giorno ed è così delizioso che ti impedirà di cadere dal carro.



Prodotto con noci, il latte di mandorle è un'alternativa cremosa senza latticini al normale latte di mucca.

Contiene una moltitudine di vitamine e antiossidanti, per non parlare del contenuto incredibilmente alto di proteine ​​e fibre che possono aiutare a contribuire a un corpo sano.

È estremamente basso contenuto di calorie e praticamente privo di grassi, il che lo rende l'ingrediente perfetto nei frullati per quelle persone che guardano il loro girovita.

Prova un frullato con latte di mandorla per una golosità perfetta in ogni momento della giornata.

Che tu abbia bisogno di una colazione in movimento, di un pomeriggio a prendermi o di un dessert soddisfacente, abbiamo una ricetta di frullato con latte di mandorle per ogni occasione.

Se sei una di quelle persone che si trovano sempre in movimento e non hanno tempo per preparare queste ricette, questi frullati di latte di mandorle preconfezionati sono un'ottima alternativa.

1. Frullato semplice

Se sei relativamente nuovo nel bere frullati con latte di mandorle, allora questo semplice frullato pieno di antiossidanti è un buon punto di partenza. È deliziosamente cremoso e ti farà sentire soddisfatto nonostante abbia poche calorie.



  • 100 g di yogurt greco senza grassi
  • 200 ml di latte di mandorle
  • 50 g di mirtilli
  • 50 g di fragole

Basta mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio. Prova a sostituire lo yogurt con una banana per creare un'alternativa vegana e senza latticini.

2. Esplosione di bacche

Gli ingredienti di questo frullato di latte di mandorle sono a basso contenuto calorico ma ricchi di antiossidanti, il che significa che possono aiutare a prevenire danni alle cellule del corpo.

La barbabietola è naturalmente dolce e contiene una moltitudine di vitamine che la rendono l'aggiunta perfetta a questo frullato a basso contenuto calorico.



Basta unire tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo. Assicurarsi che la barbabietola sia stata sbucciata, bollita e lasciata raffreddare prima dell'uso.

3. Sveglia

Questo frullato fornisce la carica di energia perfetta che lo rende una colazione ideale in quei giorni impegnativi.

I sapori piccanti dello zenzero e del lime combinati con la dolcezza del frutto si traducono in un delizioso frullato a basso contenuto calorico che ti lascerà pronto per la giornata a venire.



Metti semplicemente la frutta in un frullatore e aggiungi il latte di mandorle e il ghiaccio. Aggiungete lo zenzero e una spruzzata di lime fresco e frullate per qualche minuto.

4. Meraviglia dell'erba di grano

Acclamato come un superalimento, l'erba di grano è ricca di vitamine e antiossidanti e fornisce la carica di energia perfetta.

Sfrutta i benefici dell'erba di grano con questo frullato di latte di mandorle a basso contenuto calorico, perfetto per i golosi.



Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Sebbene il suo nome suggerisca diversamente, l'erba di grano è priva di glutine, il che significa che questo delizioso frullato è adatto ai celiaci.

5. Cacao Loco

Questo frullato è perfetto per quei golosi che cercano di perdere peso ma lottano con la loro voglia di cioccolato.

Il cacao è più ricco di minerali e fibre rispetto al cacao in polvere, il che lo rende

frullato un'alternativa salutare per coloro che desiderano un dolce.



Togliete il nocciolo ai datteri prima di metterli in un frullatore con la banana e il cacao in polvere.

Frullare in una pasta prima di aggiungere il latte di mandorle e il miele e blitz fino a che liscio.

6. Facciamo un frullato

Questo frullato è ricco di grassi buoni che possono aiutare il tuo corpo ad assorbire le vitamine in modo efficace.

Nonostante contenga quattro dei tuoi cinque al giorno, questo frullato è così cremoso e delizioso che non noterai nemmeno le verdure!



  • Manciata di cavolo riccio (tagliato senza gambi)
  • una manciata di spinaci
  • ½ avocado medio (sbucciato senza nocciolo)
  • 50 g di mirtilli
  • 2 cucchiai di miele grezzo
  • 200 ml di latte di mandorle

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio. Assicurati di rimuovere i gambi di cavolo durante la preparazione.

7. Pensa al frullato rosa

Considerate un superalimento, le bacche di goji rafforzano il sistema immunitario e le prove suggeriscono che possono persino aiutare a proteggere dalle malattie cardiache.

Questa ricetta li combina con frutti di bosco ricchi di antiossidanti e barbabietola per creare un delizioso super frullato ipocalorico.



Basta rimuovere i noccioli dai datteri prima di metterli in un frullatore insieme al resto degli ingredienti.

8. Follia alla menta e mango

Questo delizioso frullato è la perfetta alternativa salutare ai succhi zuccherini acquistati in negozio che sono dannosi per la tua dieta.

Il dolce mango combinato con la menta fresca crea un frullato rinfrescante che fornisce una sferzata di energia.



  • 60 g di mango fresco
  • 200 ml di latte di mandorle
  • Manciata di cubetti di ghiaccio
  • Rametto di menta (tritato senza picciolo)

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e unire. Assicurati che tutti i gambi di menta vengano rimossi durante la preparazione.

9. Frullato superfood

Basta uno di questi frullati al giorno per raccogliere i numerosi benefici per la salute associati all'erba di grano e alla spirulina.

La combinazione di questi supercibi insieme a cavoli e mirtilli si traduce in un frullato ricco di antiossidanti a basso contenuto di calorie ma delizioso.



  • 10 g di erba di grano
  • 10 g di spirulina
  • Manciata di foglie di spinaci
  • Manciata di cavolo riccio (tagliato senza gambi)

Basta aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio. Assicurati che tutti i gambi di cavolo riccio vengano rimossi durante la preparazione.

10. Classico frullato di chia

Questo delizioso frullato reinterpreta un vecchio classico.

I semi di chia sono considerati un superalimento grazie al loro alto contenuto di vitamine e minerali, prova ad aggiungerli al tuo frullato di latte di mandorle per aumentare i livelli di antiossidanti, fibre ed energia.



Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio.

11. Frullato di banana e noci

Questo frullato apparentemente indulgente è la perfetta alternativa salutare ai frappè ipercalorici. Il burro di noci fornisce una fonte di grassi buoni e omega 3 che consentono al tuo corpo di assorbire efficacemente i minerali.

Siediti e goditi questo delizioso trattamento senza sabotare la tua perdita di peso.



  • 2 cucchiai di burro di noci 100% naturale
  • 1 banana congelata
  • 200 ml di latte di mandorle
  • 50 g di yogurt greco senza grassi
  • 2 cucchiai di miele grezzo

Per preparare questo frullato, dovrai sbucciare e congelare una banana in anticipo. Metti la banana, il burro di noci (l'arachide o la mandorla funzionano meglio per questa ricetta) e gli altri ingredienti in un frullatore e frulla fino a che liscio.

Per un'alternativa vegana o senza latticini, lascia semplicemente fuori lo yogurt e sostituisci il miele con lo sciroppo d'acero crudo o l'agave.

12. Frullato per colazione all'avena

Questo frullato ripieno è perfetto per le persone impegnate che faticano a trovare il tempo per la colazione.

La deliziosa combinazione di frutta e avena è ideale da bere in movimento ed è ricca di vitamine necessarie per iniziare la giornata in modo sano e felice.



Mettere la frutta, gli spinaci e il latte di mandorle in un frullatore e frullare.

Una volta cremoso, servire e guarnire con l'avena.

13. Increspatura al lampone

Questo frullato ricco di antiossidanti è una sana interpretazione del classico gusto del gelato. È a basso contenuto di calorie ma pieno di sapore sufficiente per assicurarti di sentirti soddisfatto.



Mettere la frutta nel frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza pastosa prima di aggiungere gli altri ingredienti.

Per una deliziosa alternativa vegana e senza latticini, lascia semplicemente fuori lo yogurt e sostituisci il miele con lo sciroppo d'acero crudo o l'agave.

14. Beet The Blues

Questo frullato ha poche calorie ma è ricco di sapore e antiossidanti. Oltre a contenere una serie di vitamine, la barbabietola è nota per combattere la depressione, rendendo questo frullato il modo ideale per sollevare l'umore e aumentare i livelli di energia.



Basta unire tutti gli ingredienti e frullare fino a che liscio.

Assicurati che le barbabietole siano state sbucciate, bollite e lasciate raffreddare prima dell'uso.

15. Punch proteico

Questo frullato ad alto contenuto proteico è la colazione perfetta per chi cerca di costruire o mantenere la massa muscolare.



  • Manciata di foglie di spinaci
  • Manciata di cavolo riccio (tagliato senza gambi)
  • 50 g di yogurt greco senza grassi
  • 1 misurino di proteine ​​in polvere alla vaniglia a scelta

Assicurarsi che tutti i gambi di cavolo riccio vengano rimossi durante la preparazione e unire in un frullatore con il resto degli ingredienti.

Se desideri preparare questo frullato senza le proteine ​​in polvere, riduci semplicemente la quantità di latte di mandorle di 50 ml.

16. Fanatico della frutta

Questo frullato deliziosamente cremoso è piacevolmente dolce e aiuterà a tenere a bada la voglia di zucchero nonostante sia così povero di calorie.



Basta aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio.

Prova un'alternativa vegana e senza latticini per sostituire lo yogurt con una banana.

17. Mostro verde

Questo frullato piccante è la fonte di energia perfetta per chi sta per affrontare una giornata impegnativa. È incredibilmente basso in calorie ma ricco di sostanze nutritive e antiossidanti grazie alla spirulina e all'erba di grano che contiene.



  • una manciata di spinaci
  • Manciata di cavolo riccio (tagliato senza gambi)
  • 1 mela verde (sbucciata e tritata senza il torsolo)
  • 10 g di spirulina in polvere
  • 10 g di erba di grano in polvere
  • ¼ cucchiaino di zenzero grattugiato
  • 2 cucchiai di miele grezzo
  • 250 ml di latte di mandorle

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio. Assicurati che tutti i gambi del cavolo riccio vengano rimossi durante la preparazione e ricorda di rimuovere la pelle e il torsolo dalla mela prima di tagliarla a pezzetti.

Sostituisci il miele con sciroppo d'acero crudo o agave per rendere questo frullato adatto ai vegani.

18. Potenziamento immunitario

Questo frullato è perfetto per i giorni in cui ti senti esausto e hai bisogno di venirmi a prendere.

I sapori dolci terranno a bada il desiderio di zucchero, poiché la combinazione rilassante di miele e zenzero darà una spinta ai tuoi livelli di energia e al sistema immunitario.



Basta mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

19. Frullato di chia al cioccolato

Questo delizioso frullato è perfetto per i golosi che desiderano un dolcetto ma non vogliono sabotare la loro perdita di peso.

I semi di chia forniscono una moltitudine di vitamine e minerali e, combinati con il resto degli ingredienti, creano un frullato delizioso e a basso contenuto calorico ricco di fibre.



  • 1 banana
  • 50 g di lamponi
  • 2 cucchiai di cacao in polvere
  • 3 cucchiai di semi di chia

Rimuovere i noccioli dai datteri e frullare con la frutta fino a ottenere una consistenza pastosa.

Aggiungere il resto degli ingredienti e frullare bene fino a che liscio. Sostituisci il miele con lo sciroppo d'acero crudo o l'agave per renderlo adatto ai vegani.

Insieme alla perdita di peso, i frullati di mandorle hanno anche altri meravigliosi benefici per il tuo corpo. Questi mantengono il tuo cuore sano e la tua pelle luminosa, mantengono le tue ossa forti e contribuiscono alla forza muscolare. Migliora anche la digestione.

Quali sono alcuni dei tuoi migliori frullati di mandorle?

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Se stai cercando di perdere peso ma ti ritrovi a desiderare prelibatezze zuccherate, perché non provare a incorporare alcune di queste ricette di frullati di latte di mandorle nella tua dieta?

Ogni frullato contiene almeno una porzione dei tuoi cinque al giorno ed è così delizioso che ti impedirà di cadere dal carro.

Prodotto con noci, il latte di mandorle è un'alternativa cremosa senza latticini al normale latte di mucca.

Contiene una moltitudine di vitamine e antiossidanti, per non parlare del contenuto incredibilmente alto di proteine ​​e fibre che possono aiutare a contribuire a un corpo sano.

È estremamente basso contenuto di calorie e praticamente privo di grassi, il che lo rende l'ingrediente perfetto nei frullati per quelle persone che guardano il loro girovita.

Prova un frullato con latte di mandorla per una golosità perfetta in ogni momento della giornata.

Che tu abbia bisogno di una colazione in movimento, di un pomeriggio a prendermi o di un dessert soddisfacente, abbiamo una ricetta di frullato con latte di mandorle per ogni occasione.

Se sei una di quelle persone che si trovano sempre in movimento e non hanno tempo per preparare queste ricette, questi frullati di latte di mandorle preconfezionati sono un'ottima alternativa.

1. Frullato semplice

Se sei relativamente nuovo nel bere frullati con latte di mandorle, allora questo semplice frullato pieno di antiossidanti è un buon punto di partenza. È deliziosamente cremoso e ti farà sentire soddisfatto nonostante abbia poche calorie.

  • 100 g di yogurt greco senza grassi
  • 200 ml di latte di mandorle
  • 50 g di mirtilli
  • 50 g di fragole

Basta mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio. Prova a sostituire lo yogurt con una banana per creare un'alternativa vegana e senza latticini.

2. Esplosione di bacche

Gli ingredienti di questo frullato di latte di mandorle sono a basso contenuto calorico ma ricchi di antiossidanti, il che significa che possono aiutare a prevenire danni alle cellule del corpo.

La barbabietola è naturalmente dolce e contiene una moltitudine di vitamine che la rendono l'aggiunta perfetta a questo frullato a basso contenuto calorico.

  • 40 g di fragole
  • 40 g di mirtilli
  • 40 g di barbabietola
  • 40 g di lamponi
  • 200 ml di latte di mandorle

Basta unire tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo. Assicurarsi che la barbabietola sia stata sbucciata, bollita e lasciata raffreddare prima dell'uso.

3. Sveglia

Questo frullato fornisce la carica di energia perfetta che lo rende una colazione ideale in quei giorni impegnativi.

I sapori piccanti dello zenzero e del lime combinati con la dolcezza del frutto si traducono in un delizioso frullato a basso contenuto calorico che ti lascerà pronto per la giornata a venire.

  • 50 g di mango
  • 50 g di fragole
  • 1/4 cucchiaino di zenzero grattugiato
  • Spremere il succo di lime
  • 200 ml di latte di mandorle
  • Manciata di cubetti di ghiaccio

Metti semplicemente la frutta in un frullatore e aggiungi il latte di mandorle e il ghiaccio. Aggiungete lo zenzero e una spruzzata di lime fresco e frullate per qualche minuto.

4. Meraviglia dell'erba di grano

Acclamato come un superalimento, l'erba di grano è ricca di vitamine e antiossidanti e fornisce la carica di energia perfetta.

Sfrutta i benefici dell'erba di grano con questo frullato di latte di mandorle a basso contenuto calorico, perfetto per i golosi.

  • 10 g di erba di grano in polvere
  • Manciata di foglie di spinaci
  • 1 banana
  • 50 g di mirtilli
  • 200 ml di latte di mandorle

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Sebbene il suo nome suggerisca diversamente, l'erba di grano è priva di glutine, il che significa che questo delizioso frullato è adatto ai celiaci.

5. Cacao Loco

Questo frullato è perfetto per quei golosi che cercano di perdere peso ma lottano con la loro voglia di cioccolato.

Il cacao è più ricco di minerali e fibre rispetto al cacao in polvere, il che lo rende

frullato un'alternativa salutare per coloro che desiderano un dolce.

  • 1 banana
  • 200 ml di latte di mandorle
  • 4 datteri Medjool
  • 2 misurini di cacao in polvere
  • 2 cucchiai di miele grezzo

Togliete il nocciolo ai datteri prima di metterli in un frullatore con la banana e il cacao in polvere.

Frullare in una pasta prima di aggiungere il latte di mandorle e il miele e blitz fino a che liscio.

6. Facciamo un frullato

Questo frullato è ricco di grassi buoni che possono aiutare il tuo corpo ad assorbire le vitamine in modo efficace.

Nonostante contenga quattro dei tuoi cinque al giorno, questo frullato è così cremoso e delizioso che non noterai nemmeno le verdure!

  • Manciata di cavolo riccio (tagliato senza gambi)
  • una manciata di spinaci
  • ½ avocado medio (sbucciato senza nocciolo)
  • 50 g di mirtilli
  • 2 cucchiai di miele grezzo
  • 200 ml di latte di mandorle

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio. Assicurati di rimuovere i gambi di cavolo durante la preparazione.

7. Pensa al frullato rosa

Considerate un superalimento, le bacche di goji rafforzano il sistema immunitario e le prove suggeriscono che possono persino aiutare a proteggere dalle malattie cardiache.

Questa ricetta li combina con frutti di bosco ricchi di antiossidanti e barbabietola per creare un delizioso super frullato ipocalorico.

  • 20 g di bacche di goji
  • 3 datteri Medjool
  • 30 g di barbabietola
  • 40 g di fragole
  • 30 g di lamponi
  • 200 ml di latte di mandorle

Basta rimuovere i noccioli dai datteri prima di metterli in un frullatore insieme al resto degli ingredienti.

8. Follia alla menta e mango

Questo delizioso frullato è la perfetta alternativa salutare ai succhi zuccherini acquistati in negozio che sono dannosi per la tua dieta.

Il dolce mango combinato con la menta fresca crea un frullato rinfrescante che fornisce una sferzata di energia.

  • 60 g di mango fresco
  • 200 ml di latte di mandorle
  • Manciata di cubetti di ghiaccio
  • Rametto di menta (tritato senza picciolo)

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e unire. Assicurati che tutti i gambi di menta vengano rimossi durante la preparazione.

9. Frullato superfood

Basta uno di questi frullati al giorno per raccogliere i numerosi benefici per la salute associati all'erba di grano e alla spirulina.

La combinazione di questi supercibi insieme a cavoli e mirtilli si traduce in un frullato ricco di antiossidanti a basso contenuto di calorie ma delizioso.

  • 10 g di erba di grano
  • 10 g di spirulina
  • Manciata di foglie di spinaci
  • Manciata di cavolo riccio (tagliato senza gambi)
  • 50 g di mirtilli
  • 1 banana
  • 200 ml di latte di mandorle

Basta aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio. Assicurati che tutti i gambi di cavolo riccio vengano rimossi durante la preparazione.

10. Classico frullato di chia

Questo delizioso frullato reinterpreta un vecchio classico.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.

  • 50g strawberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 3 tablespoons chia seeds

Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.

  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.

  • 50g strawberries
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • Handful spinach
  • 40g rolled oats
  • 200ml almond milk

Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.

  • 50g raspberries
  • 20g goji berries
  • 1 banana
  • 3 tablespoons raw honey
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.

  • 40g beetroot
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 2 cucchiai di miele grezzo
  • 200ml almond milk

Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.

  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice
  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 250ml almond milk

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.

Image Source: Peachy Palate

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 50g raspberries
  • 100g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.

  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 cucchiai di miele grezzo
  • 250ml almond milk

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.

  • 50g mango
  • 50g pineapple
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 cucchiai di miele grezzo
  • Handful ice
  • 250ml almond milk

Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.

  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds
  • 4Medjool dates
  • 2 cucchiai di miele grezzo
  • 250ml almond milk

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

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10 Amazing Almond Smoothies

Almonds are an excellent snack to keep your appetite in check&mdashbut they also make an amazing smoothie ingredient. Check out these 10 recipes that'll satisfy your cravings&mdashespecially for almonds!

First up, we have a smoothie made with almond milk, almond butter, and banana. The whole thing is topped with raspberries. Whoever said "first is the worst" didn't know this drink existed.

Start with almond milk, and then mix in spinach, blackberries, raspberries, and avocado until you've blended an impressive drink.

This may look like a daiquiri, but it's actually an almond, almond milk, lime, date, and strawberry smoothie!

No, this is non a chocolate milkshake! What you see is an almond, almond milk, banana, and cocoa smoothie. Easy mistake!

There's only one word to describe this almond milk, chai tea, yogurt, nutmeg, cinnamon, ginger, and whipped cream smoothie: #perfection.

Don't be fooled: This green concoction actually has no veggies in it! All you need are almond milk, green apples, and coconut.

For this berry-filled wonder, stock up on almond milk, blueberries, chia seeds, yogurt, and coconut.

WHOA. We're pretty blown away by this photo's quality&mdashbut this date, coffee, banana, cinnamon, and soymilk blend deserves all of the "likes."

So simple. Così delizioso! The next time you hit the grocery store, grab some almonds, blackberries, strawberries, coconut oil, and soymilk.

We bet you've never tried an almond, banana, raspberry, goji berry, and mint smoothie before!

We want to see YOUR smoothies! Next week, we'll be sharing smoothies made with #pumpkin on our site. Tag @WomensHealthMag in your #PumpkinSmoothie photos on Instagram for the chance to be featured. Just remember to include the entire recipe in your caption so our readers know how to recreate your yummy concoction.