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Tazze di muesli al miele e mango

Tazze di muesli al miele e mango

Assapora i tropici in queste tazze da boccone fatte con pezzi di mango e avena biologica e muesli al miele tenuti insieme con miele dolce. La parte migliore? Puoi prepararli in anticipo e fare colazione o uno spuntino post allenamento per tutta la settimana.ALTRO +DI MENO-

1 1/2

tazze di avena biologica e muesli al miele Cascadian Farm ™ (da una scatola da 16 once)

3

cucchiai di burro, sciolto

1/3

tazza di yogurt greco intero intero

3

cucchiai di mango fresco tritato finemente

1/2

cucchiaino di scorza di lime grattugiata

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  • 1

    Riscalda il forno a 350 ° F. Spruzza 12 stampini per muffin con dello spray da cucina.

  • 2

    Nel robot da cucina, posizionare la granola. Copertina; frullare fino a sbriciolarla grossolanamente. Aggiungere burro fuso e miele e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.

  • 3

    Versare 1 cucchiaio colmo della miscela in ciascuna tazza per muffin. Premere il composto verso il basso al centro e verso l'alto sui lati delle tazze per muffin.

  • 4

    Cuocere da 9 a 11 minuti o fino a quando i bordi non saranno dorati. Sfornare; raffreddare completamente in padella, circa 30 minuti. Usando la punta del coltello da cucina, allenta delicatamente i bordi delle tazze e rimuovili dalla padella al vassoio di portata.

  • 5

    Per servire, versa 1 cucchiaino di yogurt leggermente arrotondato in ogni tazza di muesli. Completare con mango e scorza di lime. Servite subito.

Suggerimenti degli esperti

  • Per tagliare a dadini il mango, posizionare il gambo del mango verso il basso e tenere premuto. Cerca due lati larghi o "guance". Partendo dall'alto, posiziona il coltello a circa 1/4 di pollice dalla linea centrale più ampia e taglia il mango, tagliando intorno al seme piatto al centro del frutto. Ripeti con il lato opposto rimanente. Tagliare la carne dei lati larghi affettandoli a tratteggio incrociato, facendo attenzione a non tagliare la pelle. Per rimuovere i pezzi di mango, spingere la pelle verso l'esterno in modo da tagliare i pezzi di mango a ventaglio e tagliare i pezzi dalla pelle. Tagliare due lati stretti rimanenti dalla fossa tagliando intorno alla fossa. Pelare e tagliare i pezzi di mango.
  • Fallo tuo! Sperimenta con diversi tipi di frutta e condimenti per queste tazzine versatili.

Valori nutrizionali

Porzioni: 1 porzione
Calorie
100
Calorie dal grasso
45
% Valore giornaliero
Totalmente grasso
5g
7%
Grassi saturi
2 1 / 2g
12%
Trans Fat
0g
Colesterolo
10mg
3%
Sodio
35mg
2%
Potassio
15mg
0%
Carboidrati totali
12g
4%
Fibra alimentare
0g
0%
Zuccheri
6g
Proteina
1g
Vitamina A
2%
2%
Vitamina C
0%
0%
Calcio
0%
0%
Ferro
0%
0%
Scambi:

1/2 amido; 0 frutta; 1/2 altri carboidrati; 0 latte scremato; 0 Latte magro; 0 Latte; 0 Verdura; 0 Carne molto magra; 0 carne magra; 0 Carne ricca di grassi; 1 grasso;

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie.


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